外通相辅相成，外不通则内不和，内不和则外不通。根据近三十年的研究，只要将内治外治、针药并用结合的妙，结合的正确，就能取得准、稳、快之桴鼓之效。 内和观 内和即中和。中和指中正平和，是儒家中庸之道的主要内涵。儒家认

学习中医问诊《十问歌》，可了解一些中医问诊知识，也会对就医起到指导作用。 望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切而知之谓之巧。中医讲究四诊合参、辨证论治，四诊就是望闻问切。说到中医的四诊，就不得不提及

‘空腹’并非简单的不吃不喝，更不是绝对不喝一滴水。，空腹不必完全禁水，少量饮水维持正常的水分需求，一般不会对化验结果产生明显的影响。 又到一年体检时。临近春节，小曼参加公司组织的年度例行体检。看着体

两千多年前，中医经典《黄帝内经》就强调养生要饮食有节、起居有常、精神内守、不妄作劳。而今， 借鉴古今中外的养生保健智慧， 精心提炼出中华保健四大基石。 通俗地讲，中华保健四大基石又叫养生四有：心胸有量、动静有度、

一切内修锻炼方法，都是以全精、全气、全神为原则，目的都是为了固养精气神，以求健康长寿。 精气神的概念，《老子》《庄子》《管子》《孟子》《黄帝内经》等都从不同的角度有所涉及。比如《素问·生气通天论》就说，

1、首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增

1.快跑5分钟，堪比慢跑45分钟。 澳大利亚科廷大学研究发现，每周进行3次5分钟短跑或每天骑车45分钟，都能增强新陈代谢，促进心脏健康。与慢跑、健步走等运动相比，高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果，而且更有利于坚持下