冬三月，生机潜伏，阳气内藏，人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，让免疫力提高，体质增强，畏寒、易疲劳等现象也能得到很大改善，以前养生网就有冬季养生汤|冬季养生汤的做法，下面再来为来年的身体健康打好

盛夏将至，艳阳高照，加之空气湿度大，正是阳气旺盛的季节，根椐祖国医学天人相应的理论，这时的人体也是阳气旺盛之时。如果这时我们不顺应天时变化，而好贪凉、贪风，睡眠减少，或者大量进食一些热性食品，如羊肉、狗肉和肥腻肉类，吃一

春日融融，天气回暖，是净化调养身体的最佳季节。中医认为，春季人体内的肝胆经脉旺盛活跃，此时调养肝脏，可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。 　　中医养生所说的肝,包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等。调养肝

天热扇扇子，天冷穿棉袄，智慧就是这么简单。中医养生讲究顺应天时，天人合一，做法常常很简单，内涵却非常深远。 　　冬季最宜藏与补 　　冬季三个月，起于立冬，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止于立春前一天。 　　《素问-四

养生保健格言 1.摄养可以延年 人活百年并不难，养生保健是关键。昧用者寿短，善用者延年。惜未危之命，治未病之病。勿以小益而不修，勿以小损而不防。 2.运动按摩保健 劳其形者长寿，安其乐者命短。静以养神，动以练形。能动

李真人长生一十六字妙诀 《李真人长生一十六字妙诀》是一篇讲述打通任督二脉功法的文章，其十六字妙诀为：一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。 在清代《冷龄要指》《遵生八笺》《类修要诀》等著作中都记载有《李真人长

古人的长寿养生诗 北宋名家程颢的一首诗云淡风轻近午天，傍花随柳过前川；时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。他认为老年人生活应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。 古人养生诗佳作甚多，茶余饭后，细细玩味，十分有趣

养生的六字箴言 中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字，即：顺、静、修、调、补、固。 近年来，中医养生热持续升温，人们跟着电视、书籍学着如何饮食、锻炼、防病，可养生的要领

一日养生歌 一次大便成习惯，二次睡眠保神安。三顿饭菜好饱少，四次小便防憋忍。 一次大便成习惯，二次睡眠保神安。 三顿饭菜好饱少，四次小便防憋忍。 五点半时吃晚餐，六种蔬菜杂粮鲜。 七点新闻必须看，八次饮水一千三。 九

春季到来万物生，肝气疏泄百事顺， 健康绿道绕芳甸，桃红垂柳飘笛声。 乍暖还寒易伤身，捂春保温古有闻， 顺应天时常添衣，勤晒被褥病不生。 夏季到来万物长，心脉通调精神爽， 炎夏暑热忌急躁，心平气和体安康。 盛夏养阳不能忘，生姜

是中老年人还是年轻人，人人都更加关注养生保健、学习养生保健知识，专家呼吁大家要科学分析这些养生帖，掌握正确的养生方法。 随着生活方式的改变、生活节奏的加快，各种慢性疾病的发病率逐年攀升，且呈年轻化的趋势。因此

外通相辅相成，外不通则内不和，内不和则外不通。根据近三十年的研究，只要将内治外治、针药并用结合的妙，结合的正确，就能取得准、稳、快之桴鼓之效。 内和观 内和即中和。中和指中正平和，是儒家中庸之道的主要内涵。儒家认

学习中医问诊《十问歌》，可了解一些中医问诊知识，也会对就医起到指导作用。 望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切而知之谓之巧。中医讲究四诊合参、辨证论治，四诊就是望闻问切。说到中医的四诊，就不得不提及

‘空腹’并非简单的不吃不喝，更不是绝对不喝一滴水。，空腹不必完全禁水，少量饮水维持正常的水分需求，一般不会对化验结果产生明显的影响。 又到一年体检时。临近春节，小曼参加公司组织的年度例行体检。看着体

两千多年前，中医经典《黄帝内经》就强调养生要饮食有节、起居有常、精神内守、不妄作劳。而今， 借鉴古今中外的养生保健智慧， 精心提炼出中华保健四大基石。 通俗地讲，中华保健四大基石又叫养生四有：心胸有量、动静有度、

一切内修锻炼方法，都是以全精、全气、全神为原则，目的都是为了固养精气神，以求健康长寿。 精气神的概念，《老子》《庄子》《管子》《孟子》《黄帝内经》等都从不同的角度有所涉及。比如《素问·生气通天论》就说，

1、首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增

1.快跑5分钟，堪比慢跑45分钟。 澳大利亚科廷大学研究发现，每周进行3次5分钟短跑或每天骑车45分钟，都能增强新陈代谢，促进心脏健康。与慢跑、健步走等运动相比，高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果，而且更有利于坚持下