春季如何调养身体

日期:2019-02-07 18:04:40 作者:hd888 浏览: 查看评论 加入收藏

 春日融融,天气回暖,是净化调养身体的最佳季节。中医认为,春季人体内的肝胆经脉旺盛活跃,此时调养肝脏,可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。   中医养生所说的“肝”,包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等。调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是情绪要保持开朗,同时要预防变化的气候对身体造成伤害。   北方的春天多风,忽冷忽热,昼夜温差大,感冒、咳嗽、鼻塞等特别容易伴随春天而来。对气候变化敏感的过敏患者和慢性病患者、心脏疾病和中风患者,在春天要特别注意,以防旧病复发。   此外,对应春天万物俱生的自然环境,人体的机能也会变得旺盛。尤其春天对应五行中的木,木代表无止境的能量,像是冲动的年轻人,有时情绪特别容易失去控制,因此一些精神疾病经常在春天发作。   春季调养身体的五重心是:   一、少发脾气多微笑   尽量保持精神愉快。研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆不顺。”肝火上升,会出现易怒、口干舌燥等情形,一般可用龙胆泻肝丸、椰子汁或西瓜降火。   二、保暖重要莫少穿   春天多数日子阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此,衣着最好慢慢减少,当心寒邪伤肺,易导致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人外出最好多加一件背心。此外,膝关节对冷较敏感,穿裙装时,要加厚一点的裤袜保暖。   三、激活身体要运动   冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络是养护肝脏的方法之一。静静坐下或站定,全神贯注在呼吸调节中,慢慢地,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。   四、饮食清淡蔬菜补   春天肝气旺盛,会影响脾胃的消化吸收功能,饮食上应以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物,含丰富的维生素和微量元素,可以补充冬季的不足。比如菠菜鲜嫩味美,有养血功效。   春天不需要特别进补。体质较差的人,可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。银耳也可促进肝脏蛋白质合成。   此外,有过敏气喘体质的人,应少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物,以免引发过敏。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用。容易上火的人可以改用参须或西洋参。   五、体验春天用感官   旅游是一个体验春天的方法,在书桌上布置一个有春天感觉的小环境也很好。在桌角布置一个小小的春天角落,工作累了看一看,便会有新的力量和创意。   现在就开始订下你的健康计划,春光正好,身体要好需起早。

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