母乳喂养是婴儿营养供给的最佳方式，对母婴健康均有多重益处，掌握科学的母乳留取、保存和运输方法，能让母乳喂养更轻松。以下是核心要点总结，方便新手妈妈快速掌握。

一、母乳喂养，母婴双重获益

对宝宝

提升智力发育表现，降低晚年超重 / 肥胖、2 型糖尿病风险，减少急性中耳炎、呼吸道感染等感染性疾病发生概率，降低儿童白血病、婴儿猝死综合征风险，呵护口腔健康，减少错牙合问题。

对妈妈

母乳喂养释放的催产素减少产后出血，助力产后恢复；降低乳腺癌、卵巢癌、2 型糖尿病发病风险；减少绝经后 BMI，帮助维持体型，同时加深母婴情感联结。

二、母乳留取：清洁为先，按需操作

1. 核心原则：操作前洗净双手，容器做好标记（妈妈姓名、宝宝出生日期、挤奶时间），初乳分泌少为正常现象，无需焦虑。

2. 手挤奶法：初乳阶段首选，也是获取初乳最有效的方法。用手指在乳晕外侧轻压并向乳头方向挤压，节奏轻柔，避免揉搓乳头，可借助乳房模型学习正确手法。

3. 吸奶器法：乳汁分泌稳定后使用，遵循设备消毒和操作规范，若宝宝无法亲喂，24 小时内至少吸乳 8 次，维持乳汁分泌。

三、母乳保存：密封分存，严控温区

 容器选择：专用储奶袋、食品级玻璃 / 塑料密封瓶，提前消毒晾干，储奶袋排出空气后密封。

2. 保质期速记（新鲜母乳，解冻后不重复冷冻）

室温（20-25℃）：4 小时内，远离热源和阳光；

冰箱冷藏（0-4℃）：72 小时内，放冷藏室深处；

冰箱冷冻（-18℃及以下）：3-6 个月，专用冷冻柜可存 6-12 个月。

小技巧：按宝宝单次喂养量分份储存，避免浪费；冷冻母乳分层为正常现象，解冻后轻轻摇匀即可。

四、母乳运输：保温防漏，减少波动

1. 冷藏母乳：用保温箱 + 冻硬冰袋，母乳放冰袋中间，减少开箱次数，常温运输不超 4 小时，到达后立即冷藏。

2. 冷冻母乳：加厚保温箱搭配干冰 / 冰袋（干冰不直接接触容器），母乳密封后再套防水袋，防止破损漏奶，长途及时补冰，到达后立即冷冻。

3. 通用要点：所有容器做好密封和标记，解冻后的母乳不长途运输，24 小时内饮用完毕。

温馨小提示

1. 纯母乳喂养的宝宝，6 个月内无需额外补水、葡萄糖水，母乳可满足全部营养需求；

2. 安抚奶嘴建议在母乳喂养建立后（宝宝 4-6 周）使用，避免过早使用影响吸吮衔接；

3. 若需补充喂养，优先选择妈妈的挤出母乳，其次为巴斯德化供体母乳；

4. 母乳喂养遇乳头疼痛、乳汁分泌不足等问题，及时咨询哺乳顾问或医护人员。