中医教您：秋季养生，防燥润肺养阴是关键

入秋以后，气候逐渐转凉，秋高气爽的同时，“秋燥”也随之而来。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，秋在五行中属金，燥为秋天的主气，容易损伤肺经，常可导致口干、咽干、鼻干、皮肤干燥症状，也是感冒、支气管炎等疾病的高发季节，如果吃了不易消化、不干净或吃大量冷饮等物都容易伤脾胃，造成消化不良、痢疾、腹泻等肠胃方面的疾病。

《黄帝内经》里提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”。这句话告诉我们在生活中要未病先防。

那么，在这个季节里人们应该如何保养才能增强抵抗力，远离疾病呢？

阜阳市妇女儿童医院中医科提醒:

“秋季防燥润肺养阴是关键。"

一、少吃辛辣肥甘刺激性食物，多食养阴润肺滋阴的食物

秋季易伤燥生火，少吃燥热生火之品，如辣椒、煎炸食品；温热性的水果，如桂圆、石榴等。

应多吃甘寒凉润之品以润其燥，如百合有滋阴润肺、清心安神之效可入肺胃心经，生津润燥。梨有润肺、生津的作用，可以入肺经，有助于气血肃降，生津止渴。莲藕可以养阴清热，润燥止咳，养肺补血的功效。

还有其他的诸如此类的例如：豆芽、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及葡萄、苹果、猕猴桃、荸荠等水分丰富、滋阴润肺的水果皆为秋季养阴之佳品。

二、注意精神调养，多进行户外运动

1. 平时要宁心安神，静心养气，保持良好的心态，稳定自己的情绪，逐渐适应气候的变化。

2. 要多接受有益的光照，在外要多晒太阳，减少季节对精神的影响。

3. 要多接触大自然，经常处身于自然环境之中。

4. 要多进行户外活动，多参加一些文体活动，或登高远足，或水中泛舟，或养花垂钓，或打太极拳，八段锦，使秋燥在愉悦之中悄然而去。

三、中医特色疗法养生保健

1.艾灸治疗有温养气血、助推卫气运行的作用，尤善调理中焦脾胃功能。

2.拔火罐治疗可有效激发经气，疏通经络使各经脉气血运行通畅，反射性地引起中枢神经向应激态转变，起到调节和改善机体疲劳，肾气平稳，肝脾调和的目的。

3.平时按揉养阴三穴位：神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。早晚按摩100下可以改善失眠、健忘等症状。曲池穴，腧穴在肘横纹外侧端的凹陷处，100下可以润燥健脾，调节肠胃等症状。