骨小梁排列紧密、结构完整，骨骼硬度高、承载力强，不易发生断裂。

骨小梁大量流失、孔隙变大、结构松散，骨骼脆性大幅升高，极易出现脆性骨折，且骨折后愈合速度明显变慢。

推荐食材：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、黄豆、杏仁等，日常优先通过奶制品食补。

推荐食材：深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、鸡蛋蛋黄，同时每日户外晒太阳15-20分钟，可自身合成维D。

推荐食材：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾、豆腐，为骨痂生长提供合成原料。

推荐食材：菠菜、油麦菜等深绿色蔬菜，各类坚果，帮助固化骨骼钙质。

如一日饮食简易搭配（如早餐牛奶 + 鸡蛋 + 少许坚果，午餐鱼虾 / 瘦肉 + 深绿蔬菜 + 杂粮饭，晚餐豆腐炖肉 + 绿叶青菜 + 小米粥）。

1.少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，会加速尿液钙质流失；

2.严格控制高盐饮食，钠离子会带走骨骼内的钙；

3.恢复期不要盲目大量喝骨头汤，汤里脂肪、嘌呤含量高，钙质极少，补钙效果远不如牛奶。

1.若日常食补达不到营养需求，可前往医院营养科门诊就诊，由专业医师定制个性化食疗方案。

2.康复期外出活动一定要放慢动作，做好防护，避免磕碰摔倒；康复期可以慢走、八段锦、太极拳，避免久躺不动加重骨流失；同时提醒禁止弯腰搬重物、剧烈跳跃。

3.坚持长期均衡饮食，不盲目过量服用补钙保健品，遵从医嘱进补。

4.绝经女性、60岁以上老人、长期少运动、常年喝咖啡/抽烟人群，属于骨质疏松高发人群，建议定期做骨密度筛查，提前预防。