开工第一天，你的“肠胃”复工了么？ - 养生 - 医疗

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春节胡吃海喝、作息混乱，

初八一开工，

不少人胃胀、犯困、体重上涨、没胃口，

这就是典型的「节后肠胃综合征」。

作为营养科医生，

给大家一份好执行、不痛苦的

节后调整方案，

帮你快速回归健康状态。

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春节熬夜刷手机、聚会，开工后容易疲惫、代谢变慢。

- 尽量23点前睡觉

- 早上不赖床，固定三餐时间

- 中午小憩10–20分钟，精神好、食欲稳。

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- 每天快走30分钟、爬楼梯、简单拉伸

- 久坐办公每小时起身活动，减少腹部脂肪堆积

运动能帮身体消耗多余热量、缓解腹胀、改善节后抑郁。

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“ 总结 ”

节后调整不是“赎罪式减肥”，

而是让肠胃、作息、代谢慢慢回归正轨。

清淡饮食+规律作息+轻度运动，

坚持3–5天，状态立刻回来。

开工顺利，身体健康，吃嘛嘛香～

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阜阳市妇女儿童医院临床营养科设有健康体重管理门诊（减重、增重）。主要减重方式有：1.个性化膳食减重，如高蛋白膳食、轻断食、限能量膳食管理等；2.药物减重；3.减重代谢手术；4.可联合中医减重：针灸、埋线、中药调理等。同时推荐合适的有氧和抗阻训练。针对严重肥胖或合并代谢性疾病患者采用多学科协作（MDT）模式，整合营养科、内分泌科、运动医学、心理科、减重代谢外科等多个科室的专业力量，为患者提供全方位干预。欢迎需要减重的大朋友、小朋友们前来咨询。

临床营养科