中医科主任、主任医师田常冬告诉您：

“春雪虽润物，养生需用心。” 

《月令七十二候集解》载：“春雪为寒气之馀”，春雪带来的湿冷寒气比普通倒春寒更易伤人。需加强颈后大椎穴、腰腹神阙穴、双膝犊鼻穴的防护，出行可加用艾绒护腰。

寒湿较重的朋友可推荐驱寒茶饮：生姜3片+红枣5颗+紫苏叶5g煮水，辅以拇指点按合谷穴，助发散表寒。  

1.化雪期地面阴寒，喜欢户外晨练的朋友建议改为居家锻炼。

2.重点部位动态防护：注意胸背部、腹部、膝盖及脚底的保暖。

1.通经络：雪后在家可做养生操——踮脚搓手（激发阳气）+ 拍打胆经（从胯部至脚踝）+ 掌心捂关元穴（培元固本）。 

2.暖脏腑：推荐「三芽炒蛋」食疗方（香椿芽、花椒芽、柳芽各50g），佐以陈皮茯苓粥，既升发肝气又健脾祛湿。 

3.化寒湿：雪后泡脚方——艾叶15g+干姜10g+红花5g，水温40℃泡至额角微汗，配合推揉小腿脾经（从阴陵泉至三阴交）。  

儿童：雪后玩耍需及时更换汗湿内衣，佩戴肚兜护住神阙穴，饮食添加山药小米粥护脾胃。 

慢性病患者：高血压患者雪天晨起前可做“降压三部曲”（揉耳后降压沟+推桥弓穴+深呼吸10次）；糖尿病患者足部保暖首选羊毛袜，忌用电热毯。 

产后女性：可用“四物暖宫足浴包”，配合点按血海穴，防止寒凝血瘀。

阜阳市妇女儿童医院中医科、国医堂，

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