旨在提升心理健康服务的专业性和可及性，

促进公众心理健康素养的整体提升，

共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。 

精神疾病往往危害患者自己的身心健康，自伤自杀是对精神疾病的一种行为方式。据临床调查，自杀是最高的精神心理疾病是抑郁症，其自杀危险高于一般人的50倍:其次层精神分裂症，在死亡的精神分裂患者中的占13%。

人的行为是受思想控制的，得了精神疾病，行动就不再受思想调控了。精神疾病的危害不仅因病情行为给家人造成身体乃至生命。由于受到病理心理的影响和支配，患者往往会出现各种各样危及社会的行为，他们有的患者难以走出心理误区偏执记恨于政府社会，有的甚至采取过激行为给社会造成不良影响。

由于受病态心理的影响，或者受精神症状的支配，会出现危险的冲动行为，攻击他人，多会对被攻击者的心理和身体造成不同程度的伤害，而且被攻击者往往是患者周围熟悉的人，甚至亲人居多。这也是常见的精神疾病的危害心理健康。

精神疾病的危害不仅因病情行为给家人造成身体乃至生命上的伤害，还会造成家庭经济状况及家人生活质量的下降、出现各种各样危及社会的行为，他们有的患者难以走出心理误区，精神负担加重等情况，尤其对未成年人的心理发育有极大的负面影响。

婴幼儿（0~3岁）由于养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。

 学龄前儿童（4~6岁）难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。

 学龄儿童（7~12岁）和青少年（13~18岁）常见的精神卫生问题，有学习问题（如考试焦虑，学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良，逃学）、情绪问题、性心理发展问题，行为问题（如恃强凌弱，自我伤害，鲁莽冒险），网络成瘾，吸烟，饮酒，过度追星，过度节食，厌食和贪食等。调节学习压力，学会情感交流，增强社会适应能力，培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。

 中青年（19~55岁）常见的精神卫生问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良，人际关系紧张，就业和工作压力等带来的问题，与家庭相关的问题，如婚姻危机，家庭关系紧张，子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。

中老年（55岁以上）常见的精神卫生问题，有退休、与子女关系，空巢、家庭婚姻变故，躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。

各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍，认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法。

如何判断心理是否健康？

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

治愈的良药

他们都是正常人，只是更需要家人的陪伴，这个陪伴是让她能够康复的非常重要的条件，跟药物一样重要的条件，也是治愈的良药。

稳定安全的陪伴，可以帮助稳定情绪，恢复他们正常的社会生活。只是他们的思维有很强的固着性，很难依靠自己的能力摆脱，如果有个他信任的人陪在身边，愿意听他说话的情况下，他是有能力看到自己的情况并积极努力去配合治疗，另外日常生活点点滴滴的细节也会给他一个参照，让他有机会跟外部的思维之间建立起关联。

1.正确看待

亲人应该主动学习相关的知识，了解常见症状及对应措施。

如患者烦躁时，给他安全的独处空间比言语的关心更有用；当患者情绪激动甚至暴怒时，正确的做法是先不理踩他，等他平静下来再沟通。

2.读懂他们的一言一行

在相处中慢慢摸清患者的脾气和喜好，通过眼神、表情、一些无意识的动作读懂他们的内心，不要等到情绪爆发了才知道怎么回事。另外，尽量不要让他们一个人待在室内。

3.学会赞赏

多关注他们身上的“闪光点”在他表现不错时给予肯定，这样不仅能让患者变得自信，还能增进你们之间的感情。要知道，对于他们来说，最排斥的就是家属的百般挑剔、要求这不能做那不能做。

4.创造和谐的家庭氛围

在对他的治疗和护理上，最好是所有家庭成员一起讨论，寻找发病诱因，改善成员之间不良的沟通方式，共同去除不良刺激因素。

5.鼓励多参加社交活动

对病情较轻或处于稳定期的患者，可以鼓励他们回到亲朋好友的社交圈，或是培养一些爱好，如健身、绘画、摄影、烘焙等。

也可以选择患者感兴趣的话题进行交流，逐渐引导他们表达自己的想法。在这个过程中别着急，有些患者可能反应比较慢，尽量多倾听而不是讲大道理。

6.避免对他们的伤害

不要认为他得病丢人，刻意回避这个话题，这样做会让患者觉得自己不被家人接受。不说带有伤害性的话语。

1.接受自己

每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致过度的愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪的一个重要组成部分，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。

2.学会放手

我们对亲近的人死亡这样的事几乎没有什么控制能力，最终我们不得不接受现实。当我们不能改变现实的时候就接受它，这是一个很好的被动应对的方法。当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情境积极应对，对于没有办法控制的情境就被动应对，这对保持心理健康是非常重要的。

3.保持和家人、朋友的联系

现代的生活会让我们处境有些孤独。保持和家人、朋友的联系是消除这种孤独的非常好的方式。

保持和家人、朋友的联系，在很艰难的时候能够获得亲密人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。

4.争取自由、学会自立

把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们的动机是一个复杂的混合体，包括了自己很久一直想要的东西和我们从重要的人物那里吸取到的东西。

5.设定目标、努力向前

生活有目标非常重要。许多研究得出同样的结果：朝向目标努力的过程与目标本身一样重要。

6.寻找希望、保持信心

当世界一片黑暗的时候，强烈的希望会让人们始终保持信心，能够乐观的看待未来，同时相信最后目标终究会实现。

7.帮助别人

帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理也将得到很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。

8.投入的生活

过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心的体验，使我们从事某种活动时心情愉快。圆满就是一种完全投入的感觉，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验。

9.热爱美好的生活

对美的体验是纯粹个人的感受，没有人能够给美下一个定义。在生活中发现美就会让你的心理一种保持健康。

10.不害怕改变、学会适应

当我们呆板不够灵活的时候，我们就更可能体会到阻力，更可能为了保持立场而把自己弄得很紧张。当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。

精神健康是健康不可缺少的一部分，

没有精神疾病不代表精神健康。

每个人不仅需要身体健康，

也需要精神健康。

心如明镜台，时时勤拂拭。

让我们放慢脚步，

聆听心灵之声，

一起拥抱精神健康！