安徽省中医药宣传周 | 秋季排毒正当时，你准备好了吗？

体内毒素蓄积过多的信号主要有，头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。

那秋季，以燥邪多见。中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，而且秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，例如秋季还有一种养生习惯就是——贴秋膘，吃的多了，饮食不节，损伤脾胃，运化功能失调，体内水液代谢失常，会产生痰湿，这种“毒素”也更容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。

另外，还有一种外来之毒，是来自于自然界，多为天时不正之气所感，或起居接触，或外伤感染等侵入人体所致。

所以，秋天养生的一项重要内容就是：排毒。

肝脏是重要的解毒代谢器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。很多药物也在肝脏进行代谢，代谢不佳就容易积累毒素，因此肝脏排毒尤为重要。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

2.助肾排毒

肾脏也是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。部分药物也是经过肾脏代谢排出。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3.润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

足量饮水对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。足量饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。