毁膝 毁腰 毁全身！

老人和肥胖人群(BMI≥25kg/㎡)尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候，也要扶着桌子和椅子，这样能减少膝关节的压力。

上下楼梯或爬山时，膝盖承受的重量是平常的3至5倍，这会加速关节老化，严重损伤关节。

而且，人老了之后，平衡性也会变差，爬楼梯弄不好就跌倒造成髋部骨折。由于老年人年龄高，合并症多，身体底子差，骨折治疗相对麻烦，致死率高。

闪过腰的人都知道，这种动作有多可怕。当你直着膝盖、弯腰提重物的时候，是不能利用髋、膝关节周围肌肉的力量的。

这个时候，腰背筋膜、肌肉韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。50岁以后，特别有腰椎病的人一定要避免。

我们取重物的时候，要分三步走：第一步，身体靠拢向重物；第二步，屈膝屈髋，双手把物品拿稳；第三步，伸膝伸髋，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起。

公交上、地铁上、家里，到处都可以见到低头玩手机的人，然而，这个动作对于颈椎，简直就是灾难！

如果低头盯着手机和平板看，你的脖子上相当于吊着一个小胖墩，这种巨大的压力，最终导致颈椎生理曲度僵直或者反弓。

低头看手机不能超过15分钟，最好保持手机与视线平齐或者稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。

跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。所以，坐姿就要坐如钟，尽量别跷二郎腿。

其实不仅老年人容易关节痛

青年人、中年人都难以避免

中国骨关节炎患病数足有1.2亿

虽然集中在60岁以上的老人

但通过对他们的病史研究

发现早在30~40岁的时候

很多人已经出现关节不适的症状

身子佝偻着像个龙虾

脖子又僵又硬

肩膀后面感觉有一块肉隐隐作痛

弯着腰做家务

直起腰的时候像被人砍了一刀

疼到站都站不稳

缓了半个多小时才终于轻松点

这些都是肌肉里的经络闭塞导致

经络堵塞，神经信号无法通过

堵在哪里，疼痛就在哪里

想要止痛，必须活血通络去於堵！

金玛神消炎镇痛膏

含有12种核心中药成分

把它贴在疼痛的地方

各类体力劳动者们

颈椎、腰椎、膝盖、脚腕......

身上的所有关节都是疼痛的“重灾区”

肩颈酸胀、腰椎坚硬、关节疼痛····

这些毛病一开始不会引起人们注意

但慢慢的却会越来越严重

有时候什么都不干

肌肉关节也会一个劲的疼

更不要说阴天下雨的时候

那感觉，就像有人拿着锥子

往自己身上扎一样

疼到不敢转头，睡觉都不踏实

不管是膝盖还是手腕

贴一贴金玛神消炎镇痛膏轻松搞定

轻松缓解肌肉关节的酸胀疼痛

肌肉、关节损伤在所难免

不管是青年人、中年人还是老年人

都应该时刻关注关节健康