二十四节气·大雪大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三3个节气。斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。01节日介绍
大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。大雪节气与小雪节气一样，是反映气温与降水变化趋势的节气，它是古代农耕文化对于节令的反映。
大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

02传统习俗
腌肉、打雪仗、赏雪景、进补都是大雪节气的民俗。老南京有句俗话，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。

此时，家家户户门口，窗台上都会挂上腌肉、香肠、咸鱼等腌制品，形成一道亮丽的风景。如果此时恰逢天降大雪，人们都会热衷于在冰天雪地里打雪仗、赏雪景，其乐融融。
03物候现象
中国古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

一候鹖鴠不鸣：
鹃鸥为鸟类。意为这个季节，天气寒冷，飞禽无踪，走兽无影，连寒号鸟也停止了呼叫。
二候虎始交：
古人认为，此时为阴气最盛时期，盛极而衰，阳气已经有所萌动，于是老虎开始求偶。
三候荔挺出：
仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽，在此时独独长出地面。
那么接下来，冬季防寒保暖小贴士上线了~
1.大雪如何养生衣睡觉要穿得薄 外出要穿得艳
很多人怕冷，冬天睡觉总爱多穿些衣服入眠。其实人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少。
若脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体各器官得到休息。若和衣而眠，会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液的蒸发。
衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子也会感到寒冷。
勤晒被褥
夜间寒冷仍然在兢兢业业的追击大家，它把我们的被子变得又冷又潮湿。躺在湿冷的被窝里，睡觉都不香了。
面对又冷又潮的被子不要怕，用阳光感化它！勤晒被褥，干净舒适。阳光中的紫外线具有良好的的杀菌消毒作用。
经过阳光的洗礼，你将收获更蓬松、柔软、舒适的被子。这样就可以睡一个好觉啦！晴天里记得晒被子哟～

食  俗话说“三九补一冬，来年无病痛”▶冬日饮食小建议
少食生冷食物
忌肥甘油腻食物
多食温性食物
多吃新鲜蔬菜水果
阳虚体质的人其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、心悸胸闷、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。
住慎防电暖用品 小心引发火灾
天冷家中的空调、电热取暖器等家用电器使用频繁，如果疏于管理，易引发火灾。
使用电器进行取暖时，记得不能多个家用电器合用一个插座；
一些家用电器不能长时间使用，如电热毯，否则容易使绝缘层烧坏；
电热取暖器附近不能放置可燃物；若长时间外出一定要切断室内所有电源。

行出行速度放缓 最好穿软底鞋
尽量穿软底、平底或胶底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要钉铁掌。特别是孕妈妈，带孩子外出。

2.大雪节气吃什么菜菜品 
大白菜·冬季首选百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期食用对人体有益，特别是在冬天。红薯·粗粮不可少在冬季，不要光吃精米精面，要多吃粗粮，推荐多吃红薯。因为红薯含大量维生素A和膳食纤维，对人体有益。推荐菜品   葱爆羊肉：具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力的功效。清蒸鳕鱼：鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美，被人称之为“液体黄金”，富含维生素A、维生素D，鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口，还有活血止痛的功效。

美味冬季吃啥FOOD果水果
甘蔗：含有丰富的糖分、水分，此外还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
拥有滋补清热、通便解结的作用。可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。甘蔗含糖量高，应控制食用量，睡前不宜吃。
苹果：苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，还预防胆结石的功效。
柿子：柿子性寒、味甘而涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症状，适食柿子可获效。
立冬已过，代表着冬季开始，物收藏，规避寒冷。该如何度过一个温暖的贴心编已家备冬季防寒保暖小贴士啦！快来看看吧

生活篇
在冬季流行性感冒和寒冷相伴而来。宝宝的免疫力因此显得格外重要。很多妈妈呢，因为担心宝宝着凉感冒而不愿意外出，其实冬天里，宝宝更需要晒太阳。冬天的阳光就是大自然给我们的最好礼物，也是宝宝们最天然的补钙方法。还能锻炼呼吸系统，增强耐寒能力， 那么如何让宝宝们更健康的晒到太阳呢？下面小编带您一起来学习吧！

让宝宝晒太阳的好处，主要有三点：
① 帮助宝宝退黄疸：宝宝如果有轻微黄疸，多晒晒太阳能起到退黄疸的效果。
② 补充维生素D：晒太阳能够帮助人体获得维生素D，从而促进钙、磷的吸收，使小宝宝的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。
③ 促进宝宝的新陈代谢和生长发育：阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，并可以预防皮肤病的发生。
而且，晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力，不仅能够增强宝宝的免疫功能，还能增加吞噬细胞的活力。
在什么时间晒
一般来说，太阳照射在上午9-10时，阳光中的红外线最强，紫外线偏弱。因此，在这个时间段带宝宝晒太阳，可以促进新陈代谢。
通常阳光在下午4-5时，紫外线中的X光束成分增多，宝宝这个时候吸收充分的光照，可以促进肠道对钙、磷的吸收，还可以增强体质，促进骨骼正常钙化。
去什么地方晒

家长们带孩子晒太阳尽量选择植物较多绿化好、空气清新的地方，比如公园、环境较好的小区等。尽量少去靠近马路或人群密集的广场，因为汽车排放出的尾气和粉尘对呼吸道不好。
在天气特别寒冷的时候，有些家长因担心冻着宝宝，就选择在家晒太阳。这样也是可以的，但一定要打开玻璃窗，因为现在房屋使用的玻璃材料都会阻拦紫外线，其中50-70%的紫外线都已经被阻拦在外了，这样就达不到晒太阳的作用了。
 具体如何晒

冬天天气冷，出门就给宝宝加很多衣服是很多妈妈都会做的事。其实这样做虽然风是吹不着了，但阳光也晒不着了。所以在给宝宝晒太阳时，还要适时为宝宝增减衣物。
冬天的阳光比较弱，其中的紫外线本就相对较弱，如果穿了太多衣服，紫外线很难到达皮肤，就达不到晒太阳的目的了。多晒四肢和背。晒太阳时要着重晒晒宝宝的四肢和背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，让四肢骨骼更健壮;晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。但特别注意要避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。
值得注意的是，阳光下宝宝毛孔打开，回到室内后就很容易受凉导致感冒，所以晒完太阳以后家长要记得及时为宝宝添加衣物。
宝宝必须每天晒太阳吗

冬天并不要求一定要每天都晒太阳，如果天气条件恶劣，比如大风天气、阴雨天气或是环境污染严重，不仅容易感冒还容易受到恶劣环境的感染。
如果天气晴好微风习习，即使气温较低，也还是建议宝宝出门晒太阳，需要注意的是要挑对时间。
一天中什么时候最适合晒太阳
对于冬季出生的宝宝，只要室外温度高于10°C，无风、阳光充足，爸爸妈妈就可以将宝宝抱到阳台上或阳光充足的窗边，打开玻璃窗，使其面颊、手足或臀部皮肤直接接触到阳光。
坚持让宝宝在天气允许的日子里，每天至少晒太阳20分钟。
当有风或气温较低时，仍可以在室内隔着玻璃让宝宝接触阳光，但因为隔着玻璃和衣物晒太阳的效果会差很多，所以还是要在保证不受凉的前提下尽可能让宝宝的皮肤直接接触阳光。
晒太阳需要注意哪些防范
在晒太阳的过程中，应注意不要让宝宝的眼睛直接朝向阳光，可让宝宝侧面或背对着阳光，或给宝宝戴有帽檐的帽子。在气候条件适宜时，爸爸妈妈可带宝宝到室外晒太阳，但不要把刚满月的宝宝带到人多且空气质量不佳的地方，以降低被传染疾病的危险。
晒太阳后：及时补水
晒太阳时宝宝会因流汗或运动等原因损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝喂点水喝来补充水分。同时，回家后应及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于
燥而出现皮肤问题。
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如果宝宝晒太阳，还用补钙吗

一般合理的喂养＋按时补充维生素AD，宝宝是不会缺钙的，也就无需额外补钙。如果宝宝确定缺钙，那么晒太阳也是无济于事的，应在医生的指导下正确为宝宝补充钙剂+维生素AD。因为晒太阳仅仅是合成维生素D，起到促进母乳或奶粉中钙吸收的作用，是不能补钙的。
冬日的阳光是宝宝最好的“营养品”之一。带着宝宝用正确的方法晒晒冬天的太阳，对宝宝的成长是有利的。太阳光中的紫外线能将人体中的7- 脱氢胆固醇转化成维生素D，从而预防婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病的发生。维生素D可以促进人体对钙、磷的吸收，保障宝宝骨骼及牙齿的正常生长发育。

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伴着月光早早的道一句晚安
好啦， 今天的分享就到这里了~  祝各位好梦~