颈椎不好，中医教你一套颈椎操！

   近日阜城天气忽冷忽热，市妇女儿童医院中医科内多了很多颈椎病的患者。近年来，颈椎病呈现出越来越严重的高发趋势。随着伏案工作的增加以及电脑、智能手机的普及，颈椎病也越来越年轻化！大到年过七旬的老人小到十多岁的初中生。颈椎病看似不是大病，但是严重起来便是非常痛苦，接下来，请中医科的小王医生为大家科普下颈椎病的小知识。

那么颈椎病的主要危害有哪些呢？

1.中风：中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因

2.失眠、神经衰弱：经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

3.突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

4.记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

5.颈椎僵硬不能转动：颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。

6.植物神经功能紊乱：椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

7.上肢疼痛麻木无力：椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

8.高位截瘫：颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。

治病七分治疗三分预防，治疗颈椎病要想取得长久有效的疗效，平时的预防也很重要。小王医生教给大家一些在家就可以预防颈椎病的颈椎操。

1. 与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。

2. 回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。

3. 拖天按地：两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。

4. 前伸探海：两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。

5.两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。

如果平时的预防效果不是很好，小王医生建议大家还是到正规的医院去治疗。

 本文作者

王龙潭

阜阳市妇女儿童医院 中医科医师

2016年毕业于安徽中医药大学，曾于南京江北人民医院、安徽省中医一附院学习进修神经肌肉疼痛与康复治疗。

擅长中西医结合治疗颈肩腰腿痛、中风后遗症、成人康复、面神经炎、产后尿滞留等急慢性疾病