2021年3月22日是第二十九届“世界水日”，3月22—28日是第三十四届“中国水周”。
联合国确定2021年“世界水日”的主题为“Valuing Water”（珍惜水、爱护水）。
我国纪念2021年“世界水日”和“中国水周”活动的主题为“深入贯彻新发展理念，推进水资源集约安全利用”。
地球有70%的面积被水覆盖着，其中97%为海水，3%为淡水，能被利用的水资源十分有限。
一滴水，微不足道，但是不停地滴，数量是极可观的。
若是滴水一个小时，可以收集到3.6公斤水；滴水一个月则可以集到2.6吨。
由此可见
每一滴水都不可被浪费
节水惜水应该我先行
01
树立节水惜水的意识
很多人认为水“取之不尽、用之不竭”，实际上我国人均淡水资源仅为世界平均水平的1/4，是全球13个人均水资源最贫乏的国家之一。
全国600多个城市半数以上缺水，其中110个城市严重缺水。
因此我们要树立节水惜水的意识，把节约用水的美德时刻放在心上。
02
保护水资源
不在饮用水源地游泳、捕鱼和划船。
不往河里、湖里乱扔东西，倾倒垃圾和废物。
洗衣服时尽量少用或不用合成洗涤剂，选购无磷洗衣粉和洗涤剂。
不往下水道里倾倒食物残渣和废食油。
03
控制用水量
在水龙头上加装省水垫片或压力补偿装置，这种装置可在水流上混入一点空气，从而让出水量变小，减缓出水量。
日常洗澡、洗脸、洗头要控制用水量，涂抹沐浴露、洗面奶、洗发乳时应先把水龙头关掉。
04
一水多用
（1）淘米水、煮过面条的水，用来洗碗筷，去油又节水；
（2）洗菜水、养鱼的水浇花，能促进花木生长；
（3）洗澡时的冷水、空调水、洗衣水可以再收集，用于冲马桶。
水不仅对正常的生产生活影响重大，也是我们人体所必需的营养素之一。
人体一旦缺水，会出现不同程度的后果。
缺水1-2%
会感到口渴。
缺水5%
会出现口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视。
缺水量
达到体重的15-20%
则会引起死亡。
既然缺水后果那么严重，那就多喝水呗。
但是多喝水一定好吗？
对于正常人而言
肾脏排出能力正常，多喝水极少会出现水中毒的症状。
对于患有疾病的人
如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能摄水过多，否则可能会引起体内水过多或引起水中毒等，应遵照医嘱摄入适量的水。
那平时喝多少水才够呢？
1. 一般环境
正常体力活动的人
《中国居民膳食指南》提示：一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500ml～1700ml（约7杯～8杯）。
2.高温环境下
劳动或运动的人
在高温环境下劳动或运动的人，身体活动水平较高，出汗量较大。
根据个人的体力负荷和热应激状态，每日的饮水量应适当增加。
3.一般环境
身体活动水平高的人
在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，在日常工作中有大量的体力活动，都会因出汗而大量丢失水分。
要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水（浓度为0.9%）。
怎样喝才科学呢？
最佳的饮水方法
少量多次，每次200ml左右。
注意
饭前喝水，能够润滑胃肠。
饭后可以少量喝水，大量喝水会冲淡胃液，影响消化。
睡前喝水，最好提前半个小时到1个小时为宜。
愿大家都是会喝水的水资源保卫者！
（杨华 供稿）
编辑：田莉莉
支付宝转账赞助
支付宝扫一扫赞助
微信转账赞助
微信扫一扫赞助