我们每天依赖着电脑和手机来完成各种需求，一切似乎变得更便利了，但每天过长时间的视频终端的使用会导致更多的眼部问题，比如干眼症。

干眼症也叫角结膜干燥症，是一种常见的眼科疾病，是指任何原因引起的泪水质和量异常或动力学异常导致的泪膜稳定性下降，造成眼部不适、眼球表面损害及视力损害的疾病。正常的人眼需要泪液来保持清洁和健康。泪液由位于上眼睑后方的泪腺产生。每次眨眼时，泪液均匀分布于眼表，保持眼表湿润。泪液流入眼睑内侧的泪小管，进一步被排走。而干眼症的患者泪腺无法产生足够的泪液，或者泪液蒸发过快，从而导致眼疲劳、异物感、干涩感等症状的出现。如果出现干眼，应及时到医院检查，根据检查结果对症治疗。

生活中注意事项：

●避免长时间盯着同一个地方，如不要长时间看电视/电脑，多眨眼，有助于保持眼部湿润。

●避免坐在正对着冷气流或热气流的地方，不要让空调直吹眼睛。

●在卧室和其他任何您长时间停留的地方使用加湿器。

●避免吸烟并远离充满烟雾的空气。

●外出时佩戴护目镜，减少外界尘土及干燥空气的影响。

干眼症自我防范小妙招            

1、润物细无声：感觉眼睛干涩，点眼药水会感觉舒服很多，但是眼药水可不能随便选。要选择人工泪液成分的眼药水来补充水份，替代分泌不足的泪水。不要随意点消炎眼药水或其他所谓＂保养＂、＂抗疲劳＂、＂保健＂眼药水。可能会对眼睛产生副作用，导致干眼症状的加重。

2、休息是王道：让眼睛充分休息，避免长时间用眼，注意眨眼次数，养成多眨眼的习惯，不要连续观看电视电脑等视频终端屏幕。

3、细节决胜负：注意一些生活上的小细节，可以缓解和预防干眼的发生。经常使用电脑的人群，看电脑时，保持视线向下约30°，使眼球表面暴露于空气中的面积减到最小。感觉眼睛不舒服时，可以用热毛巾热敷，用加湿器增加室内湿度来减少泪液的蒸发。尽量远离烟尘和含化学物质的环境。

4、健康靠自律：要保持健康的生活活方式：睡眠充足，均衡的饮食，多吃蔬菜及水果。

        （杨康/文图）