寒假模式已开启，家里的“小神兽”们纷纷进入“宅家”状态！寒假是儿童青少年近视的高发期，孩子在寒假期间作息不规律、长时间使用电子产品、过度用眼、缺乏户外运动，很容易导致近视的发生或加深。今天，我们就来聊聊如何在寒假期间，帮助“小神兽”们有效预防视力“滑坡”，守护他们明亮的双眼，让快乐与视力并进！

户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。户外活动可间歇进行，可以增加户外活动频次。户外活动的关键在于时间和阳光，每天累计户外活动时间应不少于2小时。寒假期间，在做好保暖的同时，鼓励孩子走出家门。饭后散步、慢跑、滑雪、爬山都是不错的选择。

如有必要使用电子产品，尽量使用大屏幕，并注意连续使用时间。以电脑为例，单次不超过30分钟，累计每天不超过2小时；屏幕越小，连续使用时间越短。

四：均衡饮食规律作息

增加富含维生素A、C、E和锌的食物，避免过多高糖、高脂肪食物摄入。当寒假遇上春节，适当调整孩子们的饮食，必要时加以控制，注意荤素搭配，辅以蔬菜水果，有助于保护视力。

五：建立屈光发育档案

时刻关注孩子的视力健康情况，可为孩子建立屈光发育档案，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，提前发现近视的苗头，做到早发现、早干预。视力异常者及时到正规医院进行检查，遵医嘱进行科学矫治。